La quiche de verduras es una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir con la familia o amigos en cualquier ocasión. Este versátil plato se puede disfrutar tanto como un acompañamiento en una comida más formal o como un plato principal ligero y lleno de sabor. Su origen francés la convierte en un verdadero clásico de la gastronomía, conocido y amado en todo el mundo por su combinación de ingredientes frescos y nutritivos. Ya sea en un almuerzo de verano o en una cena acogedora, la quiche de verduras siempre es una excelente elección.

Además, la quiche se presta a múltiples variaciones, permitiéndote jugar con las verduras de temporada que más te gusten o que tengas a mano en tu cocina. Desde espinacas y champiñones hasta pimientos y calabacines, cada combinación aporta un sabor único y colorido a este plato. Con su crujiente base de masa y su suave y cremosa mezcla de huevos y queso, la quiche de verduras se convertirá rápidamente en un favorito en tu mesa, perfecta para sorprender a tus seres queridos o disfrutar en un picnic al aire libre.

Información nutricional(por ración)

Energía

320 kcal

Hidratos

27 g

Grasas

3 g

Fibra

15 g

Proteínas

18 g

¿Cuántos comensales?
4
Espinaca
Espinaca
400 gramos
Queso rallado
Queso rallado
150 gramos
Masa de hojaldre
Masa de hojaldre
al gusto
Leche
Leche
al gusto
Salsa Bechamel
1 sobre
Huevo
Huevo
3 unidades
Cebolla
Cebolla
1 unidad
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Berenjena
Berenjena
2 unidades alternativa: calabacín
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Paso 1 de 3

Preparar las verduras

Preparar las verduras

Comienza lavando y picando finamente la cebolla. Luego, calienta un buen chorro de aceite de oliva virgen extra en una sartén a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, añade la cebolla para sofreírla hasta que esté translúcida. A continuación, incorpora las espinacas descongeladas que previamente habrás escurrido bien. Agrega también las berenjenas o calabacines cortados en trocitos pequeños. Saltea todo junto, asegurándote de que las verduras queden bien integradas y tiernas. Este primer paso es fundamental para que tu quiche de verduras con hojaldre tenga un sabor delicioso y la textura adecuada.

Paso 2 de 3

Preparar la mezcla de la quiche

Preparar la mezcla de la quiche

Mientras las verduras se cocinan, es el momento de preparar la mezcla cremosa que llevará tu quiche de verduras con hojaldre a otro nivel. En un bol grande, combina la leche con el contenido del sobre de Mi Salsa Bechamel, siguiendo las instrucciones del paquete para una textura perfecta. Una vez que la salsa esté lista, agrega los huevos batidos, como si fueras a hacer una tortilla, y mezcla bien. A continuación, incorpora las verduras salteadas que reservaste, junto con el queso rallado que aportará un toque fundido maravilloso. Revuelve todo hasta que esté bien combinado y homogéneo.

Paso 3 de 3

Montar y hornear la quiche

Montar y hornear la quiche

Con la mezcla lista, es hora de preparar la base. Extiende la masa de hojaldre sobre un molde previamente engrasado, asegurándote de cubrir bien los bordes. Vierte la mezcla de verduras y salsa sobre la masa, distribuyendo de manera uniforme para que cada porción tenga una buena cantidad de ingredientes. Lleva el molde al horno precalentado a 200ºC y hornea durante 25-30 minutos, o hasta que la parte superior esté dorada y firme. Una vez que esté lista, puedes disfrutar de tu quiche de verduras con hojaldre ya sea templada o fría, ¡y verás cómo todos quedan encantados con tu creación!

La quiche de verduras es una deliciosa opción que combina sabor, nutrición y facilidad de preparación, ideal para cualquier comida del día. Este plato versátil se adapta a tus gustos y preferencias, permitiéndote experimentar con diferentes vegetales y quesos, lo que garantiza que cada vez sea una experiencia única. Además, su valor nutricional la convierte en una elección perfecta para aquellos que buscan una alimentación equilibrada sin renunciar al placer de comer.

Te animamos a que te adentres en el mundo de las quiches y descubras la gran variedad de recetas que puedes crear. No dudes en explorar nuevas combinaciones de ingredientes o acompañamientos para enriquecer aún más esta joya culinaria. ¡Tu próxima quiche de verduras podría ser el plato estrella de tu mesa!

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