La hamburguesa de lentejas se presenta como una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir con la familia o amigos en cualquier ocasión. Este plato versátil se adapta a diferentes estilos de cocina y puede servirse tanto como un sabroso plato principal, acompañado de una fresca ensalada, como un atractivo aperitivo en una reunión. Además, su popularidad ha ido en aumento en los últimos años, especialmente entre quienes buscan alternativas vegetales sin sacrificar el sabor ni la textura. ¿Sabías que las lentejas han sido un alimento básico en diversas culturas durante milenios, destacándose por su alto contenido en proteínas y fibra?

Si estás buscando una forma creativa de incluir legumbres en tu dieta, la hamburguesa de lentejas es la respuesta perfecta. No solo puedes personalizarla añadiendo tus especias y vegetales favoritos, sino que también es una gran opción para aquellos que están reduciendo su consumo de carne. Descubramos juntos cómo preparar esta deliciosa hamburguesa que seguramente conquistará a todos en la mesa, sin importar sus preferencias alimenticias.

Información nutricional(por ración)

Energía

250 kcal

Hidratos

37 g

Grasas

10 g

Fibra

13 g

Proteínas

6 g

¿Cuántos comensales?
4
Lenteja
Lenteja
500 gramos
Harina de garbanzo
Harina de garbanzo
75 gramos
Cebolleta
Cebolleta
1 unidad
Ajo
Ajo
2 dientes
Comino molido
Comino molido
1 cucharada de café
Perejil
Perejil
al gusto
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
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Paso 1 de 3

Preparar la mezcla de lentejas

Preparar la mezcla de lentejas

Comienza colocando las lentejas cocidas en un bol grande. Luego, añade la picada de cebolleta, los dientes de ajo bien picados y unas ramas de perejil finamente troceadas. Es esencial incorporar la pastilla de Avecrem Dúo Legumbres Estofadas desmenuzada, ya que esto realzará el sabor de nuestra hamburguesa de lentejas. Agrega también una cucharadita de comino molido y, para aportar textura, un poco de harina de garbanzos. Mezcla todo hasta que obtengas una combinación homogénea y, para que los sabores se integren, es recomendable dejar reposar la mezcla en la nevera durante al menos 2 horas. Este es un paso crucial que no solo mejora el sabor, sino que también ayuda a que la masa se facilite a la hora de formar las hamburguesas de lentejas receta.

Paso 2 de 3

Formar las hamburguesas

Formar las hamburguesas

Transcurrido el tiempo de reposo, es momento de dar forma a nuestras hamburguesas de lentejas. Retira la mezcla del refrigerador y, con las manos limpias, toma porciones de la mezcla para formar bolas. Aplástalas con cuidado utilizando la palma de tu mano para crear una forma de hamburguesa. Asegúrate de que no sean demasiado gruesas, ya que esto puede afectar el tiempo de cocción y la textura. Una vez que hayas creado todas tus hamburguesas, están listas para ser cocinadas. Esta es una etapa divertida y creativa en la preparación, y se pueden ajustar fácilmente los tamaños según tu preferencia. Al final, tendrás unas espléndidas hamburguesas de lentejas que seguramente sorprenderán a todos.

Paso 3 de 3

Cocinar las hamburguesas

Cocinar las hamburguesas

Para cocinar las hamburguesas de lentejas, calienta una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, coloca las hamburguesas en la sartén, teniendo cuidado de no sobrecargarla. Fríelas a tandas, cocinando aproximadamente 2 minutos por cada lado. La idea es que estén doradas y crujientes por fuera y tiernas por dentro. Cuando estén listas, retíralas y acompáñalas con verduras a la brasa o tu guarnición favorita. Si deseas un toque adicional, puedes añadir salsas o aguacate para enriquecer el sabor de la hamburguesa de lentejas. Con este último paso, tendrás una deliciosa comida lista para disfrutar, transportando el sabor y la textura de las hamburguesas de lentejas receta a otro nivel.

La hamburguesa de lentejas no solo es una alternativa deliciosa y nutritiva, sino que también representa una excelente opción para quienes desean disfrutar de una comida saludable sin sacrificar el sabor. Esta receta, fácil de preparar, incorpora ingredientes ricos en proteínas y fibra, ideal para una dieta equilibrada. Además, su versatilidad en la cocina permite adaptarla a tus preferencias: puedes añadir especias, probar diferentes salsas o incluso mezclar otros vegetales para crear combinaciones únicas y sorprendentes.

No esperes más para deleitar tu paladar con una hamburguesa de lentejas exquisita y nutritiva. Anímate a experimentar con nuevos ingredientes y descubre la infinita variedad de recetas que puedes explorar en nuestra web. ¡Te invitamos a que te sumerjas en el mundo de la cocina saludable y sorprendas a tu familia y amigos con platos llenos de sabor!

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