La coliflor con huevo duro es una opción deliciosa y fácil de preparar que seguramente encantará a toda la familia o a tus amigos en cualquier reunión. Este plato no solo destaca por su sabor, sino también por su versatilidad en la cocina; puedes disfrutarlo como acompañamiento de carnes, añadirlo a ensaladas o incluso servirlo como un plato principal ligero. ¿Sabías que la coliflor ha sido cultivada desde la antigüedad y es originaria de la región mediterránea? Su popularidad ha crecido a lo largo de los años, y hoy en día es un ingrediente indispensable en muchas cocinas alrededor del mundo.

Además de ser nutritiva, la coliflor con huevo duro se puede adaptar a diferentes paladares y estilos de vida, convirtiéndose en una opción ideal para quienes buscan una solución práctica y sabrosa. Su preparación es sencilla y rápida, lo que la convierte en una gran aliada para los días de semana, cuando el tiempo es limitado pero el deseo de disfrutar una buena comida sigue presente. A continuación, descubrirás cómo hacer este exquisito plato que nunca deja de sorprender.

Información nutricional(por ración)

Energía

210 kcal

Hidratos

12 g

Grasas

4 g

Fibra

18 g

Proteínas

13 g

¿Cuántos comensales?
4
Huevo
Huevo
5 unidades
Coliflor
Coliflor
1 unidad
Perejil
Perejil
2 cucharadas
Pan rallado
Pan rallado
2 cucharadas
Avecrem Pollo
1 pastilla
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Pimienta
Pimienta
al gusto
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Paso 1 de 3

Cocción de los huevos duros

Cocción de los huevos duros

Comienza por colocar los huevos en una cacerola con agua fría y llévalos a hervir. Para asegurarte de que no se rompan durante la cocción, clava un alfiler en cada extremo de la cáscara. Esto ayuda a liberar el aire y evita que se resquebrajen. Cocina los huevos durante aproximadamente 12 minutos para que queden bien duros. Una vez transcurrido este tiempo, retíralos del fuego y enfríalos rápidamente en un recipiente con agua fría. Cuando estén lo suficientemente fríos, pélalos con cuidado y pica los huevos finamente. Este es el primer paso crucial de esta sencilla receta con coliflor y huevo, que destacará en tu repertorio de recetas con coliflor y huevo.

Paso 2 de 3

Preparación de la mezcla

Preparación de la mezcla

Mientras los huevos se están enfriando, aprovecha para preparar los demás ingredientes. En un bol, combina el perejil picado con el pan rallado y añade una pizca de pimienta al gusto. Estos ingredientes le aportan frescura y textura a la mezcla. A continuación, agrega los huevos duros troceados que has preparado previamente. Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén bien integrados. Esta mezcla será la cobertura deliciosa que realzará el sabor de la coliflor en esta receta con coliflor y huevo, convirtiéndola en una opción ideal para cualquier comida.

Paso 3 de 3

Montaje del plato

Montaje del plato

Ahora que tienes tanto la coliflor como la mezcla de huevos listas, es hora de unir todo. Cocina la coliflor al vapor o hervida, hasta que esté tierna pero firme. Luego, colócala en una fuente para horno y distribuye la mezcla de huevo duro y pan rallado sobre la coliflor. Esta combinación no solo otorga un excelente sabor, sino que también hace que este platillo sea perfecto para compartir. Si deseas un toque dorado, puedes rociar un poco de aceite de oliva virgen extra y gratinar en el horno a una temperatura moderada hasta que la superficie esté dorada. Este es un paso final que convierte tu receta con coliflor y huevo en una delicia irresistible, perfecta para disfrutar en familia o amigos.

La combinación de coliflor con huevo duro no solo resulta en un plato delicioso, sino que también es una opción saludable y llena de nutrientes. Este sencillo plato es perfecto para cualquier ocasión, ya sea como un acompañamiento ligero o como una comida principal rica en proteínas y fibra. La versatilidad de la coliflor te permite jugar con diferentes sabores y texturas, añadiendo tus condimentos favoritos o incluso incorporando otros ingredientes como aceitunas, aguacate o hierbas frescas para personalizar cada bocado según tus preferencias.

No te quedes solo con esta receta, ¡atrévete a explorar más delicias en nuestra web! Prueba distintas combinaciones y descubre el sinfín de posibilidades que la coliflor puede ofrecerte en tu cocina. Cada plato es una invitación a experimentar y disfrutar de sabores únicos que alegrarán tu mesa y nutrirán tu cuerpo.

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