La ensalada de salmón a la plancha es una opción deliciosa y fácil de preparar, perfecta para compartir con la familia o amigos en cualquier ocasión. Su versatilidad en la cocina la convierte en un plato ideal tanto como acompañamiento de otros platos, como para disfrutarla como plato principal. Rico en nutrientes y lleno de sabor, el salmón ha ganado popularidad en todo el mundo, especialmente en la cocina mediterránea y escandinava, donde se ha convertido en un favorito por su textura y propiedades saludables.

Este plato no solo es una explosión de sabores, sino que también es una forma maravillosa de incorporar pescado fresco en nuestra dieta. Al ser tan fácil de personalizar, puedes añadir tus vegetales favoritos, un toque de aderezo y, por supuesto, un buen chorro de limón para realzar el sabor del salmón. Ya sea que lo disfrutes en una reunión familiar o como una comida rápida durante la semana, la ensalada de salmón a la plancha es, sin duda, una elección que siempre dejará satisfechos a todos.

Información nutricional(por ración)

Energía

800 kcal

Hidratos

20 g

Grasas

6 g

Fibra

50 g

Proteínas

60 g

¿Cuántos comensales?
4
Salmón
Salmón
250 gramos
Lechuga
Lechuga
250 gramos variada
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
100 mililitros
Nuez
Nuez
100 gramos
Queso de cabra
Queso de cabra
150 gramos
Limón
Limón
1 unidad zumo
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Paso 1 de 3

Preparar la vinagreta de limón

Preparar la vinagreta de limón

Para comenzar con la ensalada con salmón, necesitas una vinagreta que realce los sabores de todos los ingredientes. En un mortero, exprime el zumo de un limón fresco. Luego, añade el aceite de oliva virgen extra y una pizca de pimienta negra. Mezcla con un tenedor o unas varillas hasta que el aceite y el zumo se integren completamente. Este paso es esencial, ya que la vinagreta servirá como el toque final para tu ensalada, dándole una frescura irresistible. Reserva esta preparación mientras trabajas en el resto de los ingredientes.

Paso 2 de 3

Montar la ensalada

Montar la ensalada

En un bol amplio, comienza a preparar tu ensalada con salmón mezclando lechuga variada como base. Es recomendable que la lechuga esté bien fresca y crujiente para aportar ese contraste de texturas. A continuación, agrega el salmón a la plancha, que debe estar cocido a tu gusto y cortado en trozos. Luego, incorpora otros ingredientes como nueces y queso de cabra para añadir un sabor cremoso y un toque crujiente. Una vez que todos los ingredientes estén en el bol, aliña generosamente con la vinagreta de limón que preparaste, asegurándote de que cada componente esté bien cubierto por el aliño.

Paso 3 de 3

Servir y disfrutar

Servir y disfrutar

Una vez que hayas mezclado todos los ingredientes de la ensalada con salmón y la vinagreta, asegúrate de probar y ajustar la sazón si es necesario. Si te encanta un sabor más intenso, no dudes en añadir un poco más de pimienta o un extra de zumo de limón. Al servir, puedes decorarla con algunas nueces enteras y un chorrito adicional de aceite de oliva para darle un acabado atractivo y sabroso. Disfruta de esta fresca y nutritiva ensalada como un plato principal o como un acompañamiento delicioso. Sírvela inmediatamente para disfrutar de todos los sabores en su punto óptimo.

La ensalada de salmón a la plancha es una opción deliciosa que combina un sabor irresistible con un alto valor nutricional. Este plato, fácil de preparar, no solo es perfecto para cualquier ocasión, sino que también satisface las necesidades de quienes buscan una opción ligera y saludable. Con su riqueza en ácidos grasos omega-3 y proteínas de alta calidad, es ideal para mantener una dieta equilibrada, todo mientras deleitas tu paladar. Además, su versatilidad te permite adaptarla a tus gustos; puedes añadir tus verduras favoritas, sustituir el salmón por otro pescado o incluso incluir frutos secos para un toque crujiente.

No te quedes solo con esta deliciosa receta, ¡anímate a explorar más combinaciones en la cocina! La ensalada de salmón a la plancha puede ser el inicio de un viaje culinario lleno de creatividad y sabor. Atrévete a experimentar y descubrir nuevas formas de disfrutar esta nutritiva y exquisita preparación.

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